Эксперт рассказала, чего нельзя делать при похудении. Топ главных ошибок

Врач-гинеколог Екатерина Волкова перечислила основные ошибки, которые чаще всего допускают при похудении.

Избавиться от лишних килограммов мечтают многие, и часто прикладывают сверх усилия, чтобы увидеть на экране весов желанный результат. Однако достичь его не получается из-за ряда ошибок. Но отчаиваться не стоит. Все можно исправить.

»Категорически нельзя худеть на негативе. Нельзя воспринимать процесс похудения, как «тьму». Это новый этап, как «рождение бабочки ‚, которая потом невероятно красивая с лёгкостью полетит покорять мир», — говорит доктор.
Еще одна плачевная ошибка — садиться на голодную диету. Даже если вам нужно сбросить много килограммов. Постоянный голод чреват агрессией, тревогой, злостью, чувством неудовлетворенности. Как результат — хронический стресс и толчок для очередной прибавки в весе.

Не стоит использовать для избавления от лишнего веса старые методы. То, что эффективно работало в возрасте 20 лет, не факт, что сработает в 40. А возможно, и навредит. Ведь в организме уже произошли серьезные гормональные изменения, и их нельзя не учитывать.

Также важно всегда учитывать сопутствующие заболевания. Например, многие диетологи советуют питаться 4-5 раз в день — часто и дробно. Это активизирует метаболизм. Но при инсулинорезистентности такой режим питания категорически противопоказан, так как будет провоцировать новые скачки инсулина.

Ни в коем случае не убираем из рациона жиры. Во-первых, рацион, лишенный полезных жиров, надолго вас не насытит, а это значит, что есть будет хотеться еще чаще и больше. Во-вторых, жиры необходимы для образования некоторых гормонов, в том числе половых.

Екатерина Волкова
Здоровье
Врач-гинеколог

Источник