Диета для похудения на 25 килограммов за четыре месяца: опыт мужчины

Жителю Индии удалось похудеть на двадцать пять килограммов за четыре месяца. Его первоначальный вес составлял 110 килограммов.

мужчина

По его словам, вес он набрал незаметно для себя — один год плюс пять килограммов, второй — еще семь, и так незаметно мужчина стал весить больше центнера. Он обещал себе, что займется своим телом, ведь появилась одышка и другие проблемы, связанные с ожирением, но, как говорится, руки не доходили.

Помог, как ни странно, карантин: индиец стал работать дома, у него появилось свободное время, он стал больше смотреть на себя в зеркало и решил, что сейчас или никогда.

Мужчине, по его словам, пришлось отказаться от фастфуда и еды на вынос, и это далось нелегко, поскольку такая пища была ему привычна, и какое-то время его даже «ломало». Но, тем не менее, он упорно соблюдал диету.

Русскому человеку диета индийца вряд ли придется по вкусу, но его опыт успешен, поэтому рассмотреть ее стоит. Так, на завтрак мужчина ел ломтик подсушенного хлеба, запивая его молоком. На обед и ужин у него были индийские лепешки с овощами и рисом. Вечером он позволял себе национальное блюдо дал-махани (это очень сытная и не слишком диетическая еда — чечевица со сливками, травами и специями).

Также худеющий занимался в тренажёрном зале, а потом, когда вес стал снижаться, стал бегать по утрам и иногда по вечерам.

Теперь мужчина, который достиг своей цели, решил создать себе фигуру атлета и занимается с тренером.

Напомним, индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается как отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах (кг/м2). Диагноз «избыточный вес» или «ожирение» у взрослых ставится в следующих случаях: ИМТ больше или равен 25 — избыточный вес; ИМТ больше или равен 30 — ожирение.

Источник: 7mednews