Новые исследования: даже 2 минуты физической активности полезны для здоровья Источник: http://zdravotvet.ru/novye-issledovaniya-dazhe-2-minuty-fizicheskoj-aktivnosti-polezny-dlya-zdorovya/ Удаляя эту ссылку Вы нарушаете закон РФ «Об авторском праве».

Физическая активность, даже если это всего 2 минуты, приносит пользу для организма. Об этом говорится в новой версии Руководства по физической активности США (ранее минимальные рекомендации составляли не менее 10 минут спорта в день). Оказалось, что любая активность полезна для здоровья, о чем было доложено на ежегодной конференции Американской кардиологической ассоциации в Чикаго. Даже 2 минуты спорта в день помогают: сделать ум острее; уменьшить тревожность; снизить артериальное давление; улучшить сон; эффективнее использовать сахар и превращать его в энергию. Регулярный спорт улучшает состояние головного мозга, уменьшают риск 8 форм рака и вероятность набора лишних кило. Спорт улучшает течение хронических болезней, в т.ч. гипертонии, остеоартрита, сахарного диабета 2 типа и депрессии.

У людей с рассеянным склерозом, синдромом дефицита внимания, гиперактивностью, болезнью Паркинсона и деменцией отмечается улучшение функции головного мозга. Доктор Айлин Хандеберг, профессор Медицинского колледжа Флоридского университета, говорит о том, что это самый доступный способ сохранить здоровье, но большинство людей не пользуется им. Советы специалистов следующие: рекомендуемое количество физической активности для взрослых: от 150 до 300 минут умеренных аэробных нагрузок в неделю либо 75-150 минут интенсивного спорта, в т.ч., 2 раза в неделю – силовые упражнения; детям до 5 лет необходимо не менее 3 часов физической активности в день, а ребятам 6-17 лет – 1 час нагрузок в день, от умеренных до интенсивных; беременным женщинам и молодым мамам необходимо 150 минут умеренных по интенсивности упражнений в течение недели; пожилым людям к аэробным и силовым нагрузкам следует добавлять упражнения на равновесие.

Источник

Оставить комментарий