Врач назвала условия для усвоения кальция

Терапевт и диетолог Екатерина Бурляева рассказала, при каких условиях кальций усваивается правильно. Об этом пишет АиФ.ру.

Отличным источником кальция, по словам эксперта, выступает сыр. При этом в некоторых его разновидностях может сдержаться почти суточная норма микроэлемента. Однако, для усвоения кальция не достаточно просто налегать на сырную продукцию.

Для того, чтобы кости укреплялись, кальций должен работать в комплексе с витамином D и фосфором. Причем важно соблюдать их соотношение в организме, только в таком случае, кальций будет усваиваться и давать пользу. Поэтому в этом вопросе важна консультация специалиста после анализа крови.

Кроме того, врач обозначила, что злоупотребление сыром не рекомендовано. Лучше съедать не более 15 г в день. Этого будет достаточно для поддержания здоровья.

Источник