Урчит в животе: 10 основных причин — Медицинский справочник

Урчание в животе — неловкий момент, с которым точно сталкивался каждый. Такое может произойти и после еды, и натощак, и чаще всего в ситуации, когда это совершенно неуместно. Рассказываем, почему могут появиться эти необычные звуки.

Урчание связано с голодом, медленным или неполным пищеварением, потреблением определенных продуктов. Однако это не всегда исходит из желудка, процессы также могут происходить в тонкой кишке, расположенной далее по пищеварительному тракту. Рассматриваем причины, почему урчит в животе, и перечислим 10 способов остановить эти звуки.

Указания на проблемы со здоровьем (и не только)

Нередко ответ на вопрос, почему постоянно урчит в животе, связан со здоровьем. Непрерывное урчание может быть связано с основным заболеванием, особенно если оно сопровождается другими симптомами, такими как боль, запор или диарея. Постоянно урчит в животе по нескольким причинам, некоторые из которых описаны ниже.

Пищевые аллергии;

непереносимость пищи;

желудочно-кишечные инфекции;

кишечная непроходимость;

синдром раздраженного кишечника (СРК);

из-за еды, жидкости и газов, которые проходят через желудок и тонкий кишечник;

в желудке нет ничего, что могло бы заглушить звуки, чтобы они были менее слышны;

ключевые причины, почему урчит в животе у взрослого человека – голод, неполное пищеварение или несварение желудка;

Почему урчит в животе: помощь пищеварению

Когда пища достигает тонкой кишки, организм выделяет ферменты, которые помогают расщеплять пищу и облегчают усвоение питательных веществ. Перистальтика представляет собой серию волн в силу мышечных сокращений, которые происходят при перемещении пищи по пищеварительному тракту. Эти действия, которые включают в себя движение газов и частично переваренной пищи, способствуют появлению рычания и урчания.

Сигналы голода

Даже если вы давно не ели, перистальтика будет происходить регулярно. Желудок и кишечник также выделяют кислоту, ферменты для подготовки к приему пищи. Шумы могут длиться до 20 минут за раз и могут повторяться каждый час, пока голод не утолится.

Как прекратить урчание в животе без лекарств

Пейте воду

Питьевая вода может помочь остановить урчание в животе. Стакан воды может стать эффективным решением, особенно если нет возможности что-то съесть вовремя. Вода помогает процессу пищеварения и наполняет желудок. Оба эти действия помогают предотвратить урчание или, по крайней мере, заглушить его звук.

Для лучшего результата воду следует пить медленно в течение дня. Употребление большого количества жидкости в течение короткого периода времени может вызвать бульканье в желудке.

Что будет с организмом и внешностью, если пить слишком много воды

Ешьте что-нибудь

Когда желудок на какое-то время пустеет, рычание может сигнализировать о том, что пора поесть. Небольшой прием пищи или закуска может заглушить звуки.

Если урчание в животе происходит регулярно или в одно и то же время каждый день, это может быть признаком того, что требуется более регулярное питание. Некоторые люди могут есть 4–6 небольших приемов пищи в день вместо стандартных трех больших приемов.

Жуйте медленно

Пищеварение начинается во рту в процессе пережевывания пищи. Урчание в животе, связанное с расстройством желудка, можно предотвратить, если тщательно пережевывать пищу и есть медленнее. Правильное пережевывание также снижает количество проглатываемого воздуха, что предотвращает газообразование.

Ограничьте употребление сахара, алкоголя и кислых продуктов

Алкоголь, сладкие и кислые продукты могут вызывать звуки из желудка. Особенно проблематичны сахара – фруктоза и сорбит. Кислые продукты, например, цитрусовые и кофе, также вызывают урчание в животе.

Алкоголь раздражает пищеварительный тракт и может вызвать шум в желудке. Он также увеличивает выработку кислоты и вызывает воспаление слизистой оболочки желудка. Высокие дозы алкоголя могут замедлить опорожнение желудка и вызвать боль в желудке.

Избегайте еды и напитков, вызывающих газы

Некоторые продукты питания и напитки выделяют больше газа, чем другие. Если урчание в желудке вызвано большим количеством газов, проходящих через пищеварительный тракт, отказ от этих продуктов и напитков может решить проблему. Избегайте продуктов, повышающих газообразование.

фасоль
пиво
брокколи
брюссельская капуста
капуста
цветная капуста
чечевица
грибы
лук
горох
газированные напитки
цельное зерно

Может быть полезно убирать по одному типу еды или напитку за раз, чтобы точно определить источник избыточного газа и кишечных шумов.

Обнаружение пищевой непереносимости

Непереносимость определенных продуктов может усилить газы и урчание в животе. Например, непереносимость лактозы вызвана дефицитом лактазы, фермента, который помогает переваривать лактозу. Примерно 65% всех людей испытывают трудности с перевариванием лактозы, хотя их распространенность широко варьируется среди этнических и расовых групп населения.

Лучший способ справиться с пищевой непереносимостью – избегать продуктов, вызывающих симптомы. Людям с хроническим урчанием в животе следует обсудить возможность пищевой непереносимости со своим врачом.

Практика контроля порций

Урчание в животе и другие шумы могут стать более заметными после обильной еды, особенно блюд, богатых жирами, сахаром, красным мясом и другими продуктами, которые могут быть трудно перевариваемыми. Употребление меньших порций с более регулярными интервалами наряду с тщательным пережевыванием пищи во время еды снижает риск переедания.

Оставайтесь активными

Было доказано, что прогулка после еды способствует процессу пищеварения, ускоряя скорость опорожнения желудка. Исследования показывают, что 20-минутная прогулка через 15 минут после еды снижает уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. Однако следует избегать высокоинтенсивных занятий сразу после еды.

Сохраняйте спокойствие

Урчание в животе может быть застать во время определенных стрессовых ситуаций, таких как собеседования, презентации и тесты. Это связано с тем, что активность кишечника увеличивается в периоды тревоги, независимо от того, полон желудок или нет.

Также известно, что стресс замедляет пищеварение и способствует появлению симптомов несварения, включая изжогу и шум в желудке. Люди могут снизить уровень беспокойства и стресса с помощью медитации, практикуя упражнения на глубокое дыхание и применяя прогрессивные техники расслабления мышц.

Решайте желудочно-кишечные проблемы

Возможными причинами урчания в животе могут быть более серьезные основные патологические процессы, такие как инфекция или непроходимость кишечника. Следовательно, если урчание в животе беспокоит и связано с другими признаками или симптомами, важно обратиться к врачу для точного диагноза и разработки плана лечения.