Врач Маргарита Королева посоветовала пожилым людям по возможности чаще совершать прогулки на свежем воздухе – это положительно сказывается на их нервной системе.
Врач Королева назвала простые способы укрепить нервную систему в пожилом возрасте, об этом она рассказала «Москве 24». Специалист отметила, что улучшить состояние нервной системы пожилым людям эффективно помогает адекватная физическая активность на свежем воздухе – прогулки, походы, занятия танцами или спортом, садоводство и работа на участке, выгул животных, игры с детьми.
По словам Маргариты Королевой, благодаря физическим нагрузкам на свежем воздухе в организме сокращается концентрация гормона стресса кортизола и одновременно увеличивается уровень дофамина, обеспечивающего хорошее настроение.
Еще один простой способ укрепить нервную систему в пожилом возрасте – включать в повседневный рацион продукты, богатые витаминами группы B и магнием. Для этого, например, следует есть больше овощей, цельнозерновых круп.
«Можно замачивать овес, овсянку, гречку – в итоге получится ферментированный продукт, который даст магний и витамины группы B, будет максимально полезен для пищеварительной системы», — дала совет Маргарита Королева.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, сколько белка ежедневно должен получать организм мужчин и женщин.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Маргарита Королева
Здоровье
врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук
