Тыква — популярный фрукт, который едят и используют для украшения на Хэллоуин — богата определенными минералами, что делает ее «полезной» для сна.
Может быть много факторов, которые способствуют возникновению проблем со сном. Часто они могут быть психологическими со стрессом и беспокойством, двумя основными причинами бессонницы. Наша диета также может сыграть свою роль. Употребление тыквы может быть чрезвычайно полезным, если вы изо всех сил пытаетесь заснуть.
«Многие исследования изучали связь между диетой и сном. Тыква содержит большое количество аминокислоты триптофана, а также богата минералами, магнием и цинком. Употребление тыквы может быть полезным для сна по нескольким причинам», — говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум.
Триптофан
Триптофан важен для сна, поскольку он является предшественником серотонина и мелатонина. Серотонин является нейротрансмиттером головного мозга, который играет неотъемлемую роль в индукции сна и связан с чувством вялости и сонливости. Мелатонин является основным гормоном сна, который вырабатывается в шишковидной железе, когда наступает дневной свет.
Осенние продукты, защищающие от рака
Магний
Тыква также богата магнием. Различные исследования показали, что добавки магния могут улучшить сон.
Популярные фрукты могут увеличить риск сердечных заболеваний: специалисты рассказали, чего следует избегать
«Например, в группе пожилых людей с бессонницей у тех, кто принимал магний, наблюдалось значительное улучшение продолжительности сна, качества сна и задержки начала сна». Цинк
Тыквы также содержат большое количество цинка. Было обнаружено, что у людей, страдающих бессонницей, уровень цинка ниже, чем у тех, у кого ее нет.
Ранее МедикФорум писал о пользе миндаля.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
