Диетолог Юлия Чехонина: минералка в жару помогает восполнить запасы электролитов.
Врач Чехонина рассказала о напитках, которые являются особенно полезными для утоления жажды в жару. Медик отметила, что в условиях жаркой погоды и интенсивного потоотделения следует употреблять минеральную воду – её прием защищает от ухудшения самочувствия, слабости и нарушений, вызываемых интенсивной потерей микроэлементов, которые покидают организм вместе с влагой.
«Летом жара и движение вкупе приводят к тому, что мы теряем не только влагу из организма, но и минеральные вещества. Минералка отчасти помогает нам их восполнить и защищает от неблагоприятных эффектов повышенной потери электролитов (магний и калий) — от спазмов икроножных мышц», — поделилась Юлия Чехонина с kp.ru.
Также врач посоветовала готовить домашний лимонад (вода, лимон, мята, базилик), несладкие компоты и морсы. Такие напитки тоже будут обеспечивать организм нужными ему минеральными веществами, содержащимися в зелени и фруктах.
В список самых полезных жарким летом напитков Чехонина включила и кисломолочные, такие как кефир, айран, тан, жарма и другие. Такие напитки являются ферментированными: они содержат молочнокислые бактерии, положительно влияющие на состояние кишечной микробиоты.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что врач Заможняя назвала относительно безопасную норму алкоголя для мужчин и женщин.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Юлия Чехонина
Здоровье
терапевт, диетолог, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник отделения реабилитационной диетотерапии клиники ФГБУН«ФИЦ питания, биотехнологиии безопасности пищи
