Уролог Аглиуллин назвал мужчинам нелекарственные способы повысить свой тестостерон.
Тсстостерон – главный гормон в организме мужчин – влияет на все важные аспекты их здоровья. Снижение его уровня ассоциируется с плохим самочувствием, ухудшением качества сексуальной жизни, репродуктивного потенциала и других проблем. Говоря об этом, врач-уролог, Ильнур Аглиуллин отметил: повысить уровень тестостерона можно в том числе путем коррекции образа жизни.
«Повысить уровень тестостерона можно естественным путем», — констатировал эксперт.
Уролог Аглиуллин заявил, что достаточный сон является одним из эффективных немедикаментозных способов добиться нормализации показателей этого гормона у мужчин. В частности, это должен быть регулярный сон минимум 7 часов в день.
Кроме того, увеличению концентрации тестостерона содействуют физические нагрузки – 150 минут в неделю умеренной физической активности или 75 минут интенсивных нагрузок.
Также повысить тестостерон сильному полу помогает отказ от вредных привычек – курения, злоупотребления алкоголем, постоянного или неумеренного поедания жирной, копченой и жареной пищи, сладких продуктов, газированных напитков.
«Мужчинам нужно регулярно включать в рацион свежую морскую рыбу, водоросли или другие морепродукты. В них содержится цинк, который положительно влияет на уровень мужского гормона», — объяснил уролог Ильнур Аглиуллин.
Прием некоторых витаминов тоже помогает повысить тестостерон. По словам медика, этому способствуют витамины группы В, С, E, D.
Что еще важно для мужского здоровья – это правильное соотношение жирных кислот омега-3 и омега-6, добавил эксперт.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие нарушения у мужчин могут оказаться симптомами простатита на ранней стадии.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Ильнур Аглиуллин
Здоровье
врач-уролог-андролог
