После 40 лет нездоровая щитовидка может стать фактором многих неприятных состояний и проблем со здоровьем.
Щитовидная железа — небольшой, но крайне важный орган, регулирующий обмен веществ, энергию, температуру тела и даже настроение. С возрастом активность щитовидной железы начинает снижаться, сначала почти незаметно, а затем все более ощутимо. Мы начинаем замечать, как без видимых причин появляется усталость, или возникают лишние килограммы, которые упорно не желают уходить, несмотря на все усилия их сбросить. Кроме того, проблемы с щитовидной железой могут провоцировать возрастное ухудшение когнитивных способностей, включая ослабление памяти, ассоциированное со слабоумием.
Здоровье железы ухудшается по мере возраста
По данным ВОЗ, большое количество людей начинают страдать от последствий сбоев в работе щитовидки после 40 лет: такие нарушения встречаются примерно у каждого пятого человека, причем у женщин в несколько раз чаще, чем у мужчин.
После 45 лет проблемы с железой затрагивают уже каждого третьего, а к 60 годам их имеют больше 40% людей этого возраста.
Какие проблемы преобладают?
Гипотиреоз (снижение функции железы): на него приходится почти 80% случаев возрастных нарушений в работе щитовидной железы.
Его особенности:
- Развивается постепенно: сначала возникает субклиническая форма (ТТГ повышен, Т4 в норме), затем явная.
- Появлению гипотиреоза способствует воспаление органа (например, возникающее при аутоиммунном тиреоидите или болезни Хашимото), а также дефицит йода.
- В связи с гипотиреозом на щитовидке возникают узлы и новообразования — после 45 лет они обнаруживаются у 30–50% людей. Как правило, такие образования бывают доброкачественными, однако они требуют контроля и наблюдения у врача.
Гипертиреоз (повышенная функция): его случаи более редки, чаще всего патология развивается у женщин.
Причинами являются болезнь Грейвса, токсический узловой зоб.
Что разрушает здоровье щитовидной железы по мере возраста
Состояние и функции органа нарушаются под воздействием внешних и внутренних факторов.
Злоупотребление кофеином
Кофеин стимулирует деятельность надпочечников, в результате чего повышается уровень кортизола — гормона стресса, подавляющего конверсию гормона Т4 (тироксина) в активный Т3. Избыток кофеина в рационе является скрытой угрозой для здоровья щитовидки, так как люди часто не осознают, что злоупотребляют данным веществом, содержащемся не только в кофе, но и в других продуктах и напитках, поглощаемых в течение дня.
«Если вы пьете много кофе (более 3 чашек в день), это ухудшает усвоение йода, необходимого для синтеза тиреоидных гормонов, а также может обострять аутоиммунные патологии и в связи с этим усиливать воспаление органа (например, при тиреоидите Хашимото)», — сказала в комментарии для MedikForum.ru эндокринолог Антонина Гуреева.
Что делать:
- Потребление кофе с возрастом нужно снизить до 1–2 чашек в день.
- Не следует пить кофе натощак — предпочтительнее после еды
- Часть кофе можно заменить на зеленый чай, который содержит снижающий стресс L-теанин,.
Стресс
Стресс действует на щитовидную железу подобно медленному яду, постепенно подтачивая ее жизненно важные функции. Когда мы постоянно находимся в состоянии нервного напряжения, надпочечники выбрасывают кортизол — гормон, который при избыточном производстве нарушает тонкий механизм преобразования тироксина (Т4) в активный трийодтиронин (Т3), оставляя организм без достаточного количества жизненно важных гормонов. Также под влиянием хронического стресса возникают аутоиммунные реакции, когда иммунная система организма начинает ошибочно атаковать собственную щитовидную железу. Что симптоматично, этот процесс часто остается незамеченным: человек ощущает усталость, проблемы со сном или перепады настроения, но считает их возрастными изменениями или последствием рутинного переутомления.
Что делать:
- Выполнять дыхательные упражнения для снятия стресса;
- Обсудить с врачом возможность приема адаптогенов;
- Нормализовать сон: спать не менее 7 часов в темноте.
Дефицит нутриентов
Щитовидная железа крайне чувствительна к недостатку некоторых веществ:
Йод
- Зачем нужен: основа для гормонов Т3 и Т4.
- Чем опасен дефицит: повышает риски зоба, гипотиреоза.
- Где взять: морская капуста, рыба, йодированная соль.
Селен
- Зачем нужен: защищает щитовидку от окислительного стресса, участвует в конверсии Т4 в Т3.
- Чем опасен дефицит: создает предпосылки для воспаления железы, развития гипотиреоза.
- Где взять: бразильские орехи (1–2 штуки в день), яйца, печень.
Цинк
- Зачем нужен: влияет на синтез ТТГ и работу рецепторов гормонов.
- Чем опасен дефицит: способствует выпадению волос, низкому уровню Т3.
- Где взять: устрицы, тыквенные семечки, говядина.
Витамин D
- Зачем нужен: снижает аутоиммунные атаки на щитовидку.
- Чем опасен дефицит: повышаются риски болезней Хашимото и Грейвса.
- Где взять: солнце, жирная рыба, добавки (при уровне в крови менее 30 нг/мл).
Токсины из окружающей среды
Эти вещества также разрушительно влияют на здоровье щитовидки.
Фтор и хлор
- Содержатся в водопроводной воде, зубной пасте.
- Как вредят: конкурируют с йодом, блокируют его усвоение.
Бисфенол А
- Содержится в пластиковых бутылках, контейнерах.
- Как вредит: имитирует эстроген, нарушая работу эндокринной системы.
Пестициды (глифосат)
- Содержатся в продуктах, которые выращиваются с применением удобрений.
- Как вредят: подавляют ферменты, необходимые для синтеза гормонов.
Нездоровый кишечник
Еще одна скрытая угроза для здоровья щитовидки таится в кишечнике. В кишечном тракте содержится до 80% иммунных клеток, и если у человека нарушена кишечная микрофлора, имеется дисбактериоз или проблема в виде «дырявого» кишечника, риск аутоиммунных атак на щитовидку резко возрастает.
Что делать:
- Провериться, имеется ли непереносимость глютена (при ее наличии человек становится подвержен болезни Хашимото).
- Добавить в рацион пробиотики (они улучшают состояние кишечной микрофлоры).
- Исключить промышленные масла, подсолнечное и соевое (они могут усиливать воспаление).
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие признаки указывают на плохую работу пищеварительной системы.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
