Как бороться с депрессией у мужчин?

Основными методами борьбы с депрессией являются:

Приём антидепрессантов;

Психотерапевтические сеансы;

Сочетание двух методов.

По теме: Список лекарств от депрессии

Самостоятельная борьба с депрессией возможна, если состояние находится в лёгкой или средней форме. Для проведения подобной работы лучше прислушаться к рекомендациям специалистов:

Признаться самому себе о наличии депрессии;

Выявить первопричину, подтолкнувшую к развитию депрессивного состояния;

Планировать свой день, уделяя особое внимание вещам, вызывающим приятные эмоции;

Составить распорядок на день, неделю, месяц и постараться максимально его придерживаться;

Регулярно заниматься спортом;

В период депрессии избегать принятия серьёзных решений;

Следить за питанием, которое должно быть полноценным и сбалансированным;

Хорошо высыпаться;

Грамотно чередовать отдых и работу, а также периодически сменять умственную деятельность на физический труд и наоборот.

Депрессию называют болезнью века. От неё никто не застрахован. Современный мир быстрый и агрессивный. Невозможно все успеть и дать один универсальный совет на все случаи жизни. Но сделать свою жизнь приятной и полной позитивных моментов способен каждый!

Источник

Другие новости

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: