Ручика Батра, индийский диетолог, озвучила пять действенных советов для тех, кто стремится быстро избавиться от лишнего веса при помощи диет. Эту информацию предоставил портал India.com.
- Здоровый сон
Эксперт отметила, что недостаток сна приводит к снижению скорости обмена веществ, а также нарушает гормональный фон. Оба этих следствия значительно замедляют похудением и превращают диету и физическую активность в бесполезные занятия.
- Достаточное количество воды
Специалист советует пить не менее 3-4 литров воды в сутки. Такая привычка способствует выведению из организма накопившихся токсинов.
- Перерывы между приемами пищи
Батра подчеркнула, что для эффективного похудения важно отслеживать ложные позывы голода, часто возникающие при диете. Однако это должно основываться на индивидуальном плане питания и состоянии здоровья.
- Минимум сахара и жареного
Полный отказ от любимых продуктов излишен, но для сладкого и жареного стоит поставить серьезные внутренние ограничения хотя бы до момента достижения худеющим своей цели.
- Физическая активность
Диетолог отмечает, что ежедневные физические упражнения значительно повышают эффективность любых диет. Тем, кто не любит или не может заниматься спортом, нужно, по крайней мере, много двигаться.
Источник: 7mednews