Вы замечаете, что боль в стопе усиливается после тренировок? Это может быть сигналом о начале подошвенного фасциита. Не откладывайте визит к врачу — ранняя диагностика поможет избежать длительного периода восстановления.
Резкая боль в пятке, возникающая с первыми шагами после пробуждения, — частый симптом подошвенного фасциита. Это воспаление плотной полосы ткани, которая тянется вдоль стопы, соединяя пятку с пальцами.
Болезнь может сильно ограничить активность, лишить возможности тренироваться и даже негативно повлиять на повседневную жизнь. Из-за боли люди меняют походку, а это, в свою очередь, приводит к проблемам в других частях тела.
Почему возникает подошвенный фасциит
Подошвенная фасция играет важную роль при ходьбе, помогая стопе отталкиваться от земли. Еще одна важная функция — поддержка свода стопы.
Представьте себе механизм, похожий на наматывание троса. Когда мы поднимаем пятку, чтобы сделать шаг, фасция натягивается, как трос, поднимая свод стопы и делая ее более упругой для отталкивания.
Если нагрузка на фасцию слишком велика, в ткани возникают микроразрывы и начинается воспаление.
Кто в группе риска
Существуют анатомические факторы, которые могут предрасполагать к развитию подошвенного фасциита.
При плоскостопии пронация становится избыточной, и нагрузка на фасцию возрастает.
Пронация — это естественное движение стопы внутрь при ходьбе, которое помогает амортизировать удар.
Высокий свод стопы может привести к недостаточной пронации, что также создает дополнительную нагрузку на фасцию.
Если икроножные мышцы слишком напряжены, они тянут ахиллово сухожилие, а это, в свою очередь, влияет на положение стопы и увеличивает риск воспаления фасции.
Некоторые виды спорта и работы также повышают риск подошвенного фасциита. Бег, ходьба и пешие прогулки по пересеченной местности, особенно в гору, могут перегружать фасцию.
Люди, которые проводят много времени на ногах в течение рабочего дня, также подвержены риску развития этого заболевания.
Как распознать подошвенный фасциит
Самый характерный признак подошвенного фасциита — это острая боль в пятке, возникающая после первых нескольких шагов после сна или длительного сидения. Это связано с тем, что во время отдыха фасция сокращается, и при резкой нагрузке микроразрывы в ткани снова начинают кровоточить, вызывая боль.
Симптомы подошвенного фасциита:
Боль в пятке, которая может быть как легкой, так и довольно сильной.
Боль, которая уменьшается во время движения, так как напряженная связка растягивается.
Боль, которая возвращается после отдыха или к концу дня.
Боль вдоль свода стопы.
Отек в области пятки.
Ощущение скованности в ахилловом сухожилии.
Имеет ли значение обувь при подошвенном фасциите
Сама по себе обувь обычно не является причиной подошвенного фасциита, но неправильно подобранная обувь может усугубить ситуацию.
Обувь с плоской подошвой или без достаточной поддержки не обеспечивает необходимой амортизации и увеличивает нагрузку на фасцию.
Важно! Оптимальная обувь для людей с подошвенным фасциитом должна быть достаточно жесткой и обеспечивать хорошую поддержку стопы снизу. Если обувь легко сгибается пополам или скручивается, то она не подходит для этой цели.
