Все, что происходит в личной жизни и жизни вокруг нас, будь то политическая нестабильность, пандемия, какие-то природные катаклизмы, серьезно сказывается как на физиологическом, так и на психологическом здоровье. Женщины по природе своей более чувствительные, а потому в разы сильнее, чем мужчины, реагируют на негативные изменения в окружающем их мире.
Все дело в особенностях женской гормональной системы, которая на любой стресс выдает целый ряд ответных реакций. По данным Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ), только в 2022 году более половины россиян (57%) признались в том, что живут в постоянном стрессовом состоянии. При этом женщины говорят о стрессе в несколько раз чаще, чем мужчины.
На вопрос «Как они справляются со стрессом» многие отвечали, что борются с этим негативным состоянием путем самоуспокоения, использования седативных средств, занятий спортом. Кому-то «помогает разгрузиться алкоголь». Сомнительный, конечно, «помощник», но и об этом тоже поговорим.
Почему стресс стал нормой жизни
Тут стоит начать с истоков. У наших предков был совершенно другой жизненный уклад. Они жили в единении с природой, вставали с рассветом, много занимались физическим трудом, были постоянно в движении. С изобретением электричества ситуация начала меняться.Искусственное освещение в корне изменило ритм жизни. Оно многое нам дало, но и отняло главное — жизнь в природных биоритмах, от чего во многом зависит состояние нашего физического и психологического здоровья. Мы ложимся поздно, по выходным отсыпаемся, не задумываясь о том, какое влияние это оказывает на наши гормоны. А если присовокупить к этому стиль жизнь в ритме «беги, Форест, беги», когда нужно успеть сотню дел за день, то получается, что неосознанно мы постоянно погружаем себя в этот зловещий «чан со стрессом». А потом удивляемся, почему случаются сбои месячных, будь то задержка или, наоборот, их начало раньше ожидаемого срока.
Как стресс влияет на месячные? Почему случаются сбои менструального цикла? Могут ли месячные пропасть или пойти раньше из-за стресса? Где искать «корень» проблем с менструацией? Давай разбираться.
Коротко о женской физиологии
Физиология женщины устроена таким образом, что каждый месяц в организме в яичнике вырабатываются фолликулы (среда, в которой находится яйцеклетка). Стенки растущего фолликула выделяют эстроген — женский половой гормон, под действием которого внутри матки нарастает эндометрий. Это та слизистая (кровавая жидкость), которая, в свою очередь, выделяется во время менструации.
В менструальном цикле выделяют три фазы:
фолликулярная (когда фолликул растет),
овуляция (фолликул лопается),
лютеиновая (желтое тело покидает фолликул).
Если в период овуляции зачатие не состоялось, начинается менструация. Чаще всего у здоровой женщины менструальный цикл длится 28-30 дней (от первого до последнего дня месячных). Однако врачами принимается за норму и цикл продолжительностью 21-38 дней. Норма продолжительности кровянистых выделений составляет от трех до семи дней.
Гормоны и стресс
Для чего нам природой дан менструальный цикл? Зачем растут все эти фолликулы, случается овуляция? Для продолжения рода. Когда женщина находится в стрессе, активизируются и синтезируются в избыточном количестве гормоны надпочечников. Пролактин, адреналин, кортизол… Все они в стрессовом состоянии начинают «шкалить».
В организме срабатывает защитный механизм «никакого размножения». Фолликул вырастает, но не лопается. И, как следствие, происходит сбой месячных — их отсутствие, задержка или начало раньше срока.
Сбой месячных из-за стресса: в каких временных рамках это нормально
Стабильность менструального цикла у женщины является одним из важных показателей ее здоровья — физического и психологического. Самые частые сбои месячных из-за стресса и вызванного им избытка пролактина:
олигоменорея (короткие месячные);
ановуляция (недостаточность лютеиновой фазы), нерегулярные менструации;
галакторея (выделение молока вне периода грудного вскармливания).
Многих волнует вопрос, может ли случиться задержка или могут ли пропасть месячные из-за стресса. Некоторые, столкнувшись с подобными ситуациями, впадают в еще большие переживания. Потому что задержку или отсутствие месячных принято в народе считать за первый признак беременности. Что, в общем-то, правда. Однако для кого-то это событие является в силу разных причин нежелательным. А те, кто беременность исключает, вовсе начинают паниковать и сами у себя диагностировать разные «смертельные болезни».
«Спокойствие, только спокойствие!», — как говорил известный нам Карлсон. Да, задержка месячных из-за стресса — явление частое. И да, из-за стресса могут не идти месячные вовсе. Более того, они могут начаться раньше срока. И причиной тому часто служит именно стресс. Ему вообще можно отдать пальму первенства во многих проблемах, связанных с нашим здоровьем.
Если месячные задерживаются, не идут или, наоборот, начались раньше срока, важно не начинать тут же бить тревогу, еще больше погружая саму себя в тревожные состояния. Если у тебя регулярный нормальный цикл и вдруг случилась задержка менструации или, наоборот, месячные начались раньше, то следует знать следующее:
Отклонение от цикла на 1-2 дня в одну или другую сторону — это норма, которая не должна у вас вызывать никакого беспокойства.
Отклонение от цикла на 3-7 дней в одну и в другую сторону допустимо, если это происходит разово.
И задержка в рамках недели, и месячные раньше срока из-за стресса (на 3-7 дней) — это ответная защитная реакция твоего организма на то, с чем тебе пришлось столкнуться (заболеть, пережить неприятные события и др.).
И ничего страшного, если это «разовая акция». А вот если же подобные нарушения становятся нормой, то уже стоит обратиться к специалисту и, скорее всего, пройти необходимое (возможно, комплексное) обследование.