Многим знакомо это чувство, когда жжение в груди нарастает, подбираясь к пищеводу и грозясь выплеснуть наружу содержимое. Горизонтальное положение при таких симптомах делает только хуже.

Любой, кто страдает кислотным рефлюксом, знает, что, если поддаться соблазну и переесть вкусной еды, хорошо выспаться точно не получится. Придется принимать антациды, чтобы хоть как-то успокоить движение желудочного секрета. Однако есть хорошая новость: специалисты озвучили способы, которые помогут облегчить ночные симптомы кислотного рефлюкса и не глотать лекарства.

Почему кислотный рефлюкс часто возникает ночью

Вся проблема в положении тела. Кислотный рефлюкс обычно возникает именно тогда, когда вы ложитесь. В этом случае пищевод находится почти на одном уровне с желудком, и при определенных проблемах кислота легко поднимается вверх.

Чтобы предотвратить рефлюкс, нужно начать с более тщательного определения времени последнего приема пищи. Между ним и временем, когда вы ложитесь спать, в идеале должно пройти не менее трех часов. Кроме того, следует обратить внимание на то, что именно вы едите, так как некоторые продукты с большей вероятностью вызывают кислотный рефлюкс.

Использование безрецептурных лекарств (антацидов) перед сном может помочь временно контролировать рефлюкс. Однако большинство известных и популярных препаратов не являются идеальным и тем более постоянным решением. Они просто нейтрализуют кислоту в желудке (при заболеваниях используются другие препараты, в том числе подавляющие секрецию соляной кислоты и продвижение пищевого комка) . Поэтому, если хочется испытать полное облегчение, то ключевым моментом является изменение привычек до сна и во время сна.

Найти выход: как справиться с запором и к чему может привести самолечение

Полезными привычками могут стать исключение больших порций пищи, газированных и алкогольных напитков, снижение массы тела (при ее избытке), адекватный питьевой режим, исключение чрезмерных физических нагрузок и частых наклонов тела. И никогда не ложитесь отдыхать или спать сразу после приема пищи.

Как нужно спать

Сон на спине или животе — худшее, что может быть при симптомах кислотного рефлюкса. Если же лечь на левый бок (левое плечо прижато к матрацу), то создается угол, который снижает вероятность попадания желудочной кислоты в пищевод.

Специалисты объясняют, что, когда мы ложимся, гравитация перестает работать. Мы становимся как бы плоскими, и сила тяжести больше не помогает удерживать желудочное содержимое там, где оно должно быть. Жидкости приходят в движение в желудке и устремляются в пищевод. Поэтому предотвратить это можно, принимая чуть приподнятое горизонтальное положение. Подложите две подушки, расположите матрас под наклоном или приподнимите изголовье кровати каким-либо другим безопасным способом. Хорошо, если у вас есть регулируемый матрас. Однако не всегда даже эти меры могут помочь. Особенно если рефлюкс вызван не банальным перееданием, а заболеванием пищеварительной системы.

Обратитесь к врачу

При всей своей относительной безобидности кислотный рефлюкс может быть признаком ряда заболеваний, например, грыжи диафрагмы пищевода, гастроэзофагеальной рефлюксной болезни или даже апноэ. Если вы обеспокоены регулярными неприятными симптомами, проконсультируйтесь с гастроэнтерологом, который поможет разобраться в причине проблемы и справиться с ней.

Источник: kiz.ru