
Проблемы с засыпанием и утренняя сонливость могут быть связаны не только со стрессом, но и с воздействием яркого вечернего света: он подавляет выработку мелатонина и сдвигает биологические часы. Вечером наши глаза и нервная система особенно чувствительны к свету, и, если он выбран неправильно, организм дольше остается в режиме бодрствования. О том, какое освещение необходимо включать дома вечером, а какое не стоит, рассказали 26 ноября сомнолог Елена Колесниченко и эксперты Arlight...
Далее...




