Нарушение пищеварения — одна из самых распространенных проблем, с которой люди сталкиваются практически ежедневно. Бороться с ней можно самыми разными путями — как диетическими, так и медикаментозными. Однако есть несколько способов, которые помогут победить боль за минуты.
Согласно исследованиям, дискомфорт в желудке и нарушение пищеварения — довольно распространенные проблемы современного населения. Завтраки и обеды в спешке, нездоровые перекусы, долгие перерывы между приемами пищи — что бы ни было причиной вздутия живота, в этом нет ничего приятного.
Кроме того, нарушение работы кишечника может повлиять и на психическое здоровье, настроение, иммунитет и вес. Современный ритм жизни и отсутствие понимания, как следует правильно питаться, не застрахует от проблем с пищеварением даже самых крепких людей.
Если боль все-таки уже настигла, можно воспользоваться одним из способов, которыми поделились врачи. Обещается, что всего за три минуты боль и чувство распирания в животе могут отступить.
Поза «облегчение»
Эта асана из йоги направлена на мягкое стимулирование давления на живот, чтобы снять напряжение. Выполнить ее будет легко даже новичку в мире йоги.
Необходимо лечь на спину и прижать одно колено к груди. Дышите ровно, а затем задержите дыхание на 5–10 секунд и начинайте неспешно покачиваться из стороны в сторону. Далее распрямите ногу и немного полежите на спине.
Принять горячий душ
Здоровый и полноценный сон — то, что необходимо любому человеку. Специалисты также рекомендуют принять горячий душ перед тем, как отправиться в постель. Эта процедура расслабит тело и поможет быстрее заснуть.
По мнению диетолога, этот простой способ на самом деле очень эффективен и действительно поможет поддерживать здоровье кишечника.
Напиток с куркумой
Каждый продукт обладает особым действием, и в случае с куркумой это успокоение раздраженного кишечника, облегчение вздутия, улучшение пищеварения. Обладающая противовоспалительными свойствами, эта специя помогает унять боль в животе.
Чтобы приготовить целительный напиток, понадобится один стакан молока, в него нужно добавить одну чайную ложку кокосового масла, четверть чайной ложки молотой куркумы и одну чайную ложку молотого имбиря. Все это поместить в блендер и взбить до получения однородной массы, затем немного подогреть и добавить мед при желании.
Лечь на бок
Дело в том, что печень — довольно большой орган, поэтому он может давить на кишечник, когда тот наполнен после приема пищи. Чтобы облегчить боль и дать кишечнику больше места, стоит лечь на левый бок.
15 продуктов, вызывающих вздутие живота
Погладить питомца
Ученые выяснили, что у владельцев домашних питомцев реже наблюдается проблемы с пищеварением. Связано это с тем, что в шерсти животных содержится множество микроскопических организмов, часть из которых способна положительно влиять на самочувствие человека.
Даже если у вас нет домашнего питомца, то буквально пару минут в обнимку с собакой товарища уже помогут снизить неприятные ощущения в животе.
Съесть огурец
Диетологи сообщают, что огурец содержит особый антиоксидант, который помогает бороться со вздутием живота. Именно он необходим в тот момент, когда в кишечнике ощущается дискомфорт.
Врачи советуют всегда хранить в холодильнике этот овощ и брать его с собой в качестве перекуса, чтобы облегчить несварение.
Съесть семена фенхеля
Этот продукт обладает противовоспалительным действием, богат клетчаткой, а также помогает понизить газообразование. Употреблять его возможно несколькими способами.
Семена фенхеля можно поджарить в течение нескольких минут, а затем пожевать или же залить измельченные семена кипятком и выпить получившийся отвар.
Источник: kiz.ru
